| 芯面道+黑椒牛排餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 72克 | 芯面道+黑椒牛排餐热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡，相当于铅球0分钟消耗的热量...240 | |||||
芯面道+黑椒牛排餐的做法共12个步骤
食材主料/辅料
新良芯面道面粉（200克）、水（70克）、盐（2克）、牛排（一块）、鸡蛋（一粒）、COOK黑椒粉（适量）、小西红柿（适量）、孢子甘蓝（适量）
1/12. 牛排自然解冻
2/12. 取芯面道200克
3/12. 和70克的水，2克盐化开放入面条机内做成意面
4/12. 根据自己口味取适量的COOK黑椒粉
5/12. 加少许水兑好
6/12. 孢子甘蓝和小西红柿对半切
7/12. 烧开水将甘蓝放入焯烫
8/12. 然后放入面条继续煮开，点一次水再次烧开盛出在盘中
9/12. 取平底锅，烧热冷油将牛排和甘蓝放入牛排煎7分熟甘蓝稍微翻炒片刻
10/12. 洗净锅重新入油将蛋煎过然后全部装在铁板上
11/12. 利用锅里底油将黑椒汁倒入烧开至稠
12/12. 浇在牛排上就好
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清污解毒、杀菌等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芯面道+黑椒牛排餐热量2 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克