| 糯米蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 322克 | 糯米蒸南瓜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于平底雪橇10分钟消耗的热量...420 | |||||
糯米蒸南瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
圆粒糯米（200克）、小南瓜（半个）、糖桂花（适量）
1/10. 圆粒糯米准备好
2/10. 淘洗两遍后，清水泡发1小时
3/10. 将泡好的糯米及适量清水入一个圆形小碗中
4/10. 南瓜半个，去皮去瓤
5/10. 切成均匀的小块
6/10. 将糯米和南瓜放在蒸屉上，盖上锅盖，旺火蒸20分钟
7/10. 成熟后出锅，略微放凉，摆盘
8/10. 吃时淋上糖桂花，香甜软糯
9/10. 金灿灿的南瓜，洁白的糯米，好漂亮
10/10. 香甜的糖桂花渗入其中，香甜软糯
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防癌治癌、降血糖、清热解毒等功效；可与燕麦、枣（鲜）、火腿搭配；与基围虾、皮皮虾、山药相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 糯米蒸南瓜热量71 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克