| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于写字161分钟消耗的热量...108 | |||||
蛋炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗）、骨肉相连（5根）、鸡蛋（2个）、黑胡椒（少许）、盐（少许）、白糖（少许）
1/11. 鸡蛋炒熟，骨肉相连炸熟备用。
2/11. 洋葱切碎备用，紫洋葱味道会更好。
3/11. 热油，准备放郫县豆瓣酱。
4/11. 将郫县豆瓣酱炒熟爆香。
5/11. 加入洋葱碎继续翻炒。
6/11. 加入米饭，注意将米饭尽量铲碎以便入味，其间可适量加水翻炒。
7/11. 待米饭基本入味超热后加入备好的骨肉相连和鸡蛋简单翻炒一会，可根据口味加适量的盐和糖。
8/11. 待米饭基本入味超热后加入备好的骨肉相连和鸡蛋简单翻炒一会，可根据口味加适量的盐和糖。
9/11. 出锅前加入少许黑胡椒，这里我用的是研磨式的，味道比较正。
10/11. 出锅，满满一大碗，两个人刚刚好。
11/11. 简单方便的晚饭，配点青菜会更好。二十分钟后~~~全灭。---THE END---刚注册的号，第一次做教程，欢迎交流。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克