| 馒头版肉夹馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 593克 | 馒头版肉夹馍热量/卡路里1588千卡 | |||
 热量1588千卡，相当于洗脚397分钟消耗的热量...240 | |||||
馒头版肉夹馍的做法共22个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、胡萝卜（适量）、蒜苗 大白菜（适量）、猪肉（适量）、盐 鸡精 黑胡椒粉（适量）、生抽 料酒（适量）、香菜 姜（适量）
1/22. 猪肉切丁！
2/22. 冷水下锅放入姜片！
3/22. 接着倒入少许料酒！
4/22. 馒头对半切开。
5/22. 凉了放入锅里加热！
6/22. 胡萝卜刨丝！
7/22. 蒜苗切碎，白菜少许没拍照了！
8/22. 倒油下锅少许姜末！
9/22. 接着加入少许黑胡椒粉把肉稍微炸干点！
10/22. 然后放入白菜和胡萝卜翻炒！
11/22. 最后倒入蒜苗炒！
12/22. 接着加入盐 鸡精调味 倒点生抽料酒焖一会！
13/22. 接着出锅啦！加入少许香菜拌一下！
14/22. 准备开动啦！
15/22. 铺满满滴！看着就流口水！
16/22. 咬上一口，香！
17/22. 在咬一口！
18/22. 第一个就快吃完了！
19/22. 接着第二个开始啦！
20/22. 哈哈
21/22. 没啦没啦！请叫我大胃王！
22/22. 成品啦！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、养胃消胀、和血等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与黄豆、绿豆芽、蜂蜜搭配；与山楂干、茄子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、滋肝阴、解热毒等功效；可与藕、圆白菜、香芋搭配；与乌梅、龟、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馒头版肉夹馍热量1588 千卡
- 脂肪32.1 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物56.9 克
- 钠222.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾300 毫克