| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 80克 | 手撕包菜热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于侧泳16分钟消耗的热量...480 | |||||
手撕包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包菜心（400克）、干辣椒（适量）、葱（适量）、胡椒（一丢丢）、生抽（一丢丢）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 手撕好包菜。
2/3. 备好作料。。
3/3. 倒油，油热后将辣椒葱姜蒜炒香，倒入包菜，倒生抽少许。翻炒一会儿，撒少许盐，翻炒几下出锅。
食材功效信息
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、减肥、防感冒等功效；可与茄子、虾、糙米搭配；与黄瓜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、温中散寒、健胃等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 手撕包菜热量132 千卡
- 脂肪15.1 克
- 蛋白质37.7 克
- 碳水化合物121.4 克
- 钠197 毫克
- 钙146 毫克
- 铁16.4 毫克
- 钾4255 毫克