| 枸杞百合西米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 531克 | 枸杞百合西米粥热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于美容396分钟消耗的热量...60 | |||||
枸杞百合西米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
枸杞（少许）、百合（适量）、西米（适量）、纯净水（适量）
1/4. 枸杞、西米、百合洗净备用
2/4. 纯净水、西米、百合同时放入压力锅内，将功能键选至蛋糕（无压力）
3/4. 可以随时开盖搅拌哦
4/4. 30分钟后，加入枸杞即可食用，喜欢甜食的小伙伴可以用蜂蜜调味。百合微苦、枸杞香甜、西米软糯透亮，寒冷的冬天吃一碗甜汤，低热量，高营养，清淡味美。
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、明目、抗脂肪肝等功效；可与大闸蟹、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、润燥清热、解毒等功效；可与鸡蛋、糯米、桂圆搭配；与火腿、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 枸杞百合西米粥热量396 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质29.5 克
- 碳水化合物134.4 克
- 钠258.8 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾944 毫克