| 改良版榄菜肉末四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 48千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 肉末 | 克 | 79千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 橄榄菜 | 克 | 91千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 240克 | 改良版榄菜肉末四季豆热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于摆桌子87分钟消耗的热量...150 | |||||
改良版榄菜肉末四季豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
四季豆（200克）、肉末（20克）、橄榄菜（20克）、葱花（少许）
1/4. 四季豆切小粒状，焯水至微软。
2/4. 锅中放少量食用油，下肉末煸熟，放入葱花。
3/4. 下入四季豆继续煸炒，直至四季豆软烂。
4/4. 加入橄榄菜，与肉末四季豆炒匀，因为橄榄菜中含盐，可依据个人口味适量加入盐分。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、强壮骨骼、增进食欲等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、解热毒、生津液等功效；可与莴笋、山楂、南瓜搭配；与雪花梨、豆类、香菜相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有抗病毒、生津、降血压等功效；可与空心菜搭配；
葱花具有减肥、抗菌、预防感冒等功效；
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营养信息
- 改良版榄菜肉末四季豆热量218 千卡
- 脂肪70.1 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物24.6 克
- 钠2606.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾342 毫克