| 芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 426克 | 芝士焗红薯热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于搬东西281分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士焗红薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、马苏里拉芝士（1小碗）、黄油（20克）、白糖（20克）、牛奶（20克）、蛋黄（1个）
1/6. 红薯对半切开放入微波炉，高火叮5分钟至成熟；
2/6. 取出用勺子挖出红薯肉；
3/6. 挖出的红薯肉，加入白糖、黄油、牛奶和马苏里拉芝士拌均匀；
4/6. 把搅拌好的红薯放入红薯皮中，表面刷上蛋黄液；
5/6. 表面在撒一些马苏里拉芝士；
6/6. 放入烤箱中层，200℃烤大约20分钟，看到表面金黄稍微有点焦即可。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防癌、抗衰老等功效；可与芹菜、米面、莲子搭配；与圣女果、燕麦、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、补钙、增强抵抗力等功效；与羊骨、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗红薯热量703 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物28.2 克
- 钠584.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克