| 自制手工馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 3660千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1173克 | 自制手工馒头热量/卡路里3662千卡 | |||
 热量3662千卡，相当于骑摩托车1465分钟消耗的热量...150 | |||||
自制手工馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
安琪酵母（2克）、面粉（1000克）、水（适量）
1/4. 用温水把酵母化开，均匀倒在面粉上，再加适量清水，用筷子把面粉拌成絮状，开始下手揉面，直至表面光滑不粘手；
2/4. 开始发面，看到面团体积膨大至原来的两三倍，里面呈丝状或蜂窝状，说明已经发好了（冬天温度低，影响发面时间，我每次都是把水烧热，关火，把面团放入锅内盖上锅盖，利用水的余温发面，），然后把发好的面倒在案板上；
3/4. 开始揉面，揉至差不多原来体积大小，感觉多余空气全部被挤出，这个过程大约5分钟，再搓成长圆柱形，分成小剂子，然后整形，静置20分钟，开始上锅蒸；
4/4. 大火蒸25分钟左右关火，再过一两分钟开盖，馒头就做好啦！心血来潮，还做了两个花式馒头！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、补虚损、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自制手工馒头热量3662 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克