| 宝宝最爱 奶酪西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 手指胡萝卜 | 克 | 83千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 404克 | 宝宝最爱 奶酪西兰花热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于摆桌子54分钟消耗的热量...150 | |||||
宝宝最爱 奶酪西兰花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1棵）、手指胡萝卜（3根）、马苏里拉奶酪碎（适量）、橄露贝贝橄榄油（适量）、盐（1茶匙）
1/7. 主要材料备齐。
2/7. 胡萝卜去皮切片备用，西兰花切小朵下开水锅焯烫后捞出过冷水沥干；
3/7. 炒锅加橄榄油烧热；
4/7. 放入西兰花和胡萝卜翻炒2分钟，加少许盐调味后盛出；
5/7. 炒好的胡萝卜和西兰花盛入烤盅内，撒上适量马苏里拉奶酪碎；
6/7. 烤箱220度预热，烤5-7分钟；
7/7. 烤至奶酪融化即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进生长、减肥等功效；可与鳕鱼、胡萝卜、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
手指胡萝卜的热量37千卡（每100克）；具有补肝明目、利尿、增强免疫力等功效；可与香菜、香菇、草鱼搭配；与樱桃、茼蒿、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝最爱 奶酪西兰花热量134 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克