| 黑小米红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 335克 | 黑小米红薯粥热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于登山机57分钟消耗的热量...402 | |||||
黑小米红薯粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
辽宁建平黑小米（半米杯）、红薯（1个）、枸杞（少量）
1/6. 准备好食材
2/6. 红薯切1指宽左右小块
3/6. 小米洗净，和红薯一同放入砂锅，加入2至3碗水
4/6. 大火开锅后，转小火煮约30分钟
5/6. 最后放入枸杞在稍微闷一下就好了
6/6. 装碗，开吃
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、瘦身等功效；可与芹菜、莲子、排骨搭配；与河蟹、柿子、燕麦相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、补肝、抗脂肪肝等功效；可与银耳、大闸蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑小米红薯粥热量383 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物88.8 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克