| 橄榄油蜂蜜花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 1134千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 橄榄油 | 克 | 1063千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蜂蜜 | 克 | 193千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 380克 | 橄榄油蜂蜜花生酱热量/卡路里2390千卡 | |||
 热量2390千卡，相当于治安956分钟消耗的热量...150 | |||||
橄榄油蜂蜜花生酱的做法共13个步骤
食材主料/辅料
花生（200克）、橄榄油（120克）、蜂蜜（60克）
1/13. 花生，橄榄油，蜂蜜。
2/13. 花生慢火炒香。
3/13. 炒香上色即可了，关火。
4/13. 待花生凉到不烫手，抓一把手指搓一搓，去掉花生皮。
5/13. 晃动锅，吹一吹，花生皮就能吹出锅。
6/13. 干净的花生仁
7/13. 把花生放入料理机
8/13. 加入120克的橄榄油，启动料理机
9/13. 绞打至浓稠（喜欢有颗粒感的，现在直接加入蜂蜜，继续开启绞打几秒，花生酱就好了）
10/13. 加入蜂蜜，继续启动料理机绞打至细腻的泥样。
11/13. 细腻的花生酱
12/13. 把花生酱装到玻璃瓶里储存。
13/13. 涂抹面包片，很赞。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、养血通乳、治疗高血压等功效；可与苦菊、黄豆、毛豆搭配；与黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防癌等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与茼蒿、牛奶、胡萝卜搭配；与腐竹、热水、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄油蜂蜜花生酱热量2390 千卡
- 脂肪149.9 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物99.4 克
- 钠679.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁3.26 毫克
- 钾686 毫克