| 吐司班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 458克 | 吐司班戟热量/卡路里856千卡 | |||
 热量856千卡，相当于坐车856分钟消耗的热量...60 | |||||
吐司班戟的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、鸡蛋（适量）、奶酪（适量）、火腿片（适量）、芝士（适量）
1/9. 鸡蛋打散加盐备用
2/9. 吐司切四等分
3/9. 放上奶酪
4/9. 加上火腿片
5/9. 两片叠起
6/9. 鸡蛋摊饼，未凝固前放上一叠吐司
7/9. 舀一勺蛋液放在吐司上
8/9. 卷起，用电饼档盖轻压
9/9. 翻面盛出
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、祛风润肠、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与韭菜、银鱼、小米搭配；与茶叶、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、保护牙齿、促进胃肠蠕动等功效；与羊骨、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 吐司班戟热量856 千卡
- 脂肪29.31 克
- 蛋白质43.66 克
- 碳水化合物55.35 克
- 钠1518 毫克
- 钙265 毫克
- 铁2.87 毫克
- 钾689 毫克