| 桃胶皂角米银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 166克 | 桃胶皂角米银耳羹热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于跑步机122分钟消耗的热量...240 | |||||
桃胶皂角米银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
桃胶（适量）、皂角米（适量）、银耳（适量）、红糖（适量）
1/4. 桃胶十克提前一晚泡开，直泡到绵软没有硬芯，去掉杂质，洗净。
2/4. 皂角米十克提前一晚泡开 ，洗干净备用
3/4. 银耳提前2小时泡发，去蒂，撕小朵。
4/4. 银耳、皂角米，桃股 ，倒入电饭煲中加适量水 按煲粥键 ，觉的不够 绵弱的再煲一次。 加冰糖 几粒枸杞就可以出锅。 （多做点没吃完可以放冰箱，早上一碗睡前一碗 ，经期过后连吃一周皮肤满满胶圆原白）
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、抗衰老、养颜等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰开窍、润肤养颜、疏肠利尿等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、滋阴、补肾等功效；可与墨鱼、菊花、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、保健、护肤等功效；可与黑豆、荷兰豆、小米搭配；与牛排、牛肉、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃胶皂角米银耳羹热量489 千卡
- 脂肪4.75 克
- 蛋白质19.32 克
- 碳水化合物261.8 克
- 钠103.1 毫克
- 钙186 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾1888 毫克