| 紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 374克 | 紫薯奶昔热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于剧院工作85分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、纯牛奶（1盒）
1/6. 原料图。
2/6. 紫薯洗净切成小块，上锅蒸熟。
3/6. 蒸熟的紫薯放入搅拌杯里。
4/6. 加入牛奶。
5/6. 搅拌约1分钟，紫薯奶昔就做好了。
6/6. 倒入杯中即可食用，可搭配上杏仁、蜜红豆等等。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、提高免疫力等功效；可与水芹菜、莲子、牛奶搭配；与燕麦、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、治便秘、预防便秘等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与香椿、枣、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶昔热量255 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质5.34 克
- 碳水化合物21.8 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克