提拉米苏的热量和减肥功效

1/20. 低筋面粉60克过筛备用

2/20. 准备2个鸡蛋的蛋清和30克细砂糖

3/20. 蛋清中分三次加入细砂糖（每次10克），用打蛋器打至干性发泡（干性发泡就是提起打蛋器有一点小尖勾）

4/20. 在剩下的蛋黄中加入30克细砂糖，用打蛋器高速打发至发白

5/20. 将蛋黄糊倒入蛋白霜中翻拌后，将低筋面粉加入翻拌，制成手指饼干的面糊

6/20. 将烤箱170度预热，将面糊挤在烤盘上

7/20. 170度，20分钟左右，手指饼干就做好了，放在一旁晾凉备用

8/20. 将10克吉利丁片放入凉白开中，放入冰箱冷藏软化

9/20. 将70克细砂糖加入60克清水中，小火煮开2分钟

10/20. 将3个蛋黄打发至变白，将糖水缓缓加入蛋黄中，加入过程中打蛋器高速，以免蛋黄糊温度过高。

11/20. 吉利丁片软化后隔水融化

12/20. 将融化的吉利丁液加入蛋黄糊，加入过程打蛋器仍需高速运转

13/20. 将250克马斯卡彭芝士搅打2下，变顺滑

14/20. 将一半蛋黄糊加入到芝士中，压拌均匀后，再导入另一半蛋黄糊中翻拌均匀

15/20. 淡奶油120克，打发至五分发

16/20. 将淡奶油导入芝士糊中，翻拌均匀制成慕斯糊

17/20. 100克温开水，2克纯咖啡，25ml朗姆酒混合制成咖啡酒

18/20. 将手指饼干蘸满咖啡酒摆入6寸模具中

19/20. 然后一层手指饼干，一层慕斯糊，直至盛满模具（至少两层手指饼干），放入冰箱冷藏4小时以上