| 红薯芝士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 516克 | 红薯芝士热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡，相当于现代舞187分钟消耗的热量...288 | |||||
红薯芝士的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、马苏里拉奶酪（依口味而定）、鸡蛋（1个）、奶粉（依口味而定）
1/4. 红薯对半切开，隔水蒸20分钟
2/4. 中间的红薯挖出，挖出的红薯肉里加奶酪，鸡蛋，奶粉。混合均匀。
3/4. 将混合好的料放进红薯，将红薯用锡纸包好
4/4. 放进烤箱，190度中层烤25分钟
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、减肥、瘦身等功效；可与猪小排、排骨、莲子搭配；与柴鸡、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、紫菜、北极虾搭配；与柿子、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、治便秘、防治近视等功效；可与香蕉、木瓜、蜂蜜搭配；与猕猴桃、雪莲果、钙粉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红薯芝士热量897 千卡
- 脂肪52.44 克
- 蛋白质59.62 克
- 碳水化合物79.25 克
- 钠1363 毫克
- 钙2584 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾2143 毫克