| 咖喱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 501克 | 咖喱意面热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于扫地207分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱意面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、胡萝卜（一个）、意面（100克）、咖喱（3小块）
1/10. 大合照！咖喱用了半盒，也就是3小块。意面250g装的用了差不多一半。咖喱煮了两顿的量，晚上煮个饭拌着吃。
2/10. 土豆跟胡萝卜去皮切小块。本来还想来个粗狂的滚刀块，想了想配意面的话还是切小丁好了～菜板太小没拍全，胡萝卜已经倒进锅里了。
3/10. 土豆跟胡萝卜都放进锅里，加水齐平食材。开煮。沸了之后会有浮沫，撇掉。这泡泡拍出来的效果好迷幻(??ω??)??
4/10. 煮到9成熟左右。因为各个锅的火力什么的不一样也很难说煮多久，就尝一块感觉跟平时吃的差不多了就可以先停火了。等下还要加咖喱块再煮，所以暂时不用煮太软。
5/10. 把多出来的水倒掉一点，加入咖喱块，搅啊搅。不要让它沾底啦。搅到咖喱全部融化视水量多少继续煮一会儿或者关火焖。
6/10. 这时候去煮个意面吧。水里放点盐。煮好捞在碗里。
7/10. 把咖喱倒上去(??ω??)??完成！
8/10. 来张造型
9/10. 卷一卷，拌一拌(??ω??)??
10/10. 开吃啦(??ω??)??
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、养颜、利水消肿等功效；可与豆角、黄瓜、牛腩搭配；与香蕉、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、促进消化等功效；可与圆白菜、菠菜、草鱼搭配；与山楂、樱桃、茄子相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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营养信息
- 咖喱意面热量620 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物105.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克