| 玉米青豆鸡丝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 300克 | 玉米青豆鸡丝粥热量/卡路里1173千卡 | |||
 热量1173千卡，相当于哑铃391分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米青豆鸡丝粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（300克）、鸡肉（150克）、青豆（50克）、嫩玉米粒（50克）、盐（适量）、料酒（适量）
1/8. 玉米是冻的新鲜嫩玉米，取出化开用清水洗净
2/8. 青豆洗净
3/8. 鸡肉切丝加料酒腌制十分钟
4/8. 大米放锅内煮沸
5/8. 加入玉米青豆
6/8. 熟了之后放入鸡丝
7/8. 鸡丝变白放盐起锅
8/8. 早上喝粥很温暖，最适合这下雪天了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、补脾等功效；可与桂圆、绿豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米青豆鸡丝粥热量1173 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克