| 蓝莓山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 110千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 糖粉 | 克 | 58千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 277克 | 蓝莓山药泥热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于绘画73分钟消耗的热量...270 | |||||
蓝莓山药泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（200克）、糖粉（15克）、蓝莓果酱（适量）
1/6. 山药去皮切块放入蒸笼中大火蒸熟
2/6. 蒸好的山药用勺子按压过筛
3/6. 得到细腻的山药泥，加入糖粉搅拌均匀
4/6. 裱花袋中装入菊花嘴，将山药泥装入裱花袋
5/6. 挤在容器中，装饰上一勺蓝莓果酱
6/6. 成品
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强筋骨、解毒、清热等功效；可与乌鸡、枣、鸭肉搭配；与胡萝卜、鲫鱼、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、保肝解毒、润肺生津等功效；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓山药泥热量329 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物178.17 克
- 钠7.5 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾113 毫克