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下酒小菜—凉拌心里美萝卜皮

下酒小菜—凉拌心里美萝卜皮的热量和减肥功效

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下酒小菜—凉拌心里美萝卜皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
心里美萝卜53千卡23千卡0.8克0.2克
总量232下酒小菜—凉拌心里美萝卜皮热量/卡路里53千卡
攀岩 热量53千卡,相当于攀岩5分钟消耗的热量...660

下酒小菜—凉拌心里美萝卜皮的做法共7个步骤

食材主料/辅料

心里美萝卜(半个)、醋(两勺)、生抽(一勺)、白糖(一小勺)、香油(一小勺)、蒜末(适量)、花椒(几粒)、干辣椒(几个)、食用油(适量)
下酒小菜—凉拌心里美萝卜皮的做法图解1

1/7. 用两勺醋,一勺生抽,放入碗中,醋和生抽的比例是二比一,我习惯用米醋,不太喜欢陈醋的味道,然后加入一小勺糖,一小勺香油。

下酒小菜—凉拌心里美萝卜皮的做法图解2

2/7. 将蒜末也倒入碗汁中。

下酒小菜—凉拌心里美萝卜皮的做法图解3

3/7. 找一口锅,倒入比平时炒菜量少一点儿的油,加入花椒粒,等花椒粒炸透,关火再把辣椒用手撕成段,放入锅中,用余热将辣椒炸熟同时可以逼出辣椒的香味。

下酒小菜—凉拌心里美萝卜皮的做法图解4

4/7. 再将炸好的花椒辣椒油,倒入加了蒜沫的料汁碗中。弄好后,你就可以去做别的菜了,等别的菜做好了,最后削一下萝卜,加料汁一拌,就一块上桌了。

下酒小菜—凉拌心里美萝卜皮的做法图解5

5/7. 找一个深一点儿的盆,把萝卜按滚刀块的切法,切的薄的点儿。

下酒小菜—凉拌心里美萝卜皮的做法图解6

6/7. 倒入之前准备好的碗汁,拌一下就好了。

下酒小菜—凉拌心里美萝卜皮的做法图解7

7/7. 一道菜的成本加一块儿,满打满算也超不过两块钱。

食材功效信息

心里美萝卜的热量23千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、解毒生津、下气等功效;

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营养信息

  • 下酒小菜—凉拌心里美萝卜皮热量53 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质0.8 克
  • 碳水化合物4.9 克
  • 85.4 毫克
  • 68 毫克
  • 0.5 毫克
  • 116 毫克

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