| 私房南瓜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 527克 | 私房南瓜焖饭热量/卡路里1360千卡 | |||
 热量1360千卡，相当于吹小号544分钟消耗的热量...150 | |||||
私房南瓜焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、米（适量）、食用油（适量）
1/4. 大米洗净清水浸泡20分钟，南瓜去皮切成块
2/4. 锅入油七成热入南瓜，翻炒片刻
3/4. 放入米，翻炒后倒入热水，没过南瓜为宜。盖上盖子，小火焖15分钟。
4/4. 再翻炒后，再放入热水，盖上盖子焖15分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、防癌治癌等功效；可与猪肉、莲子、红豆搭配；与明虾、羊肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、降血压、肝胆病等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 私房南瓜焖饭热量1360 千卡
- 脂肪102.4 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物83 克
- 钠12.8 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾471 毫克