| 紫菜西红柿蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 356克 | 紫菜西红柿蛋花汤热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于办公室工作99分钟消耗的热量...90 | |||||
紫菜西红柿蛋花汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量）、西红柿（几个）、鸡蛋（三个）、大葱（一段）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/7. 锅里放入适量的清水，把适量的紫菜撕碎，放入锅中。
2/7. 西红柿洗干净，切成薄片儿。
3/7. 把西红柿片儿放入锅中，与紫菜同煮。
4/7. 大葱切碎葱花，放入锅中。
5/7. 大火烧开。
6/7. 三个鸡蛋，打入碗中，搅成蛋液。
7/7. 把蛋液缓缓淋入锅中，淋入适量香油，汤即成。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、化痰软坚、提高免疫力等功效；可与五花肉、青萝卜、墨鱼搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、帮助消化、抗癌等功效；可与黄鱼、圆白菜、鲫鱼搭配；与草鱼、黄瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、海虾、玉米搭配；与菠萝、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜西红柿蛋花汤热量149 千卡
- 脂肪9.99 克
- 蛋白质19.07 克
- 碳水化合物8.43 克
- 钠195 毫克
- 钙135.7 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾694 毫克