| 四喜丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 355克 | 四喜丸子热量/卡路里1803千卡 | |||

1/11. 肉馅选稍微肥一些的, 口感才好,我用五花肉剁的。

2/11. 葱将切片,鸡蛋2个,米饭少许。

3/11. 将葱姜放入小碗里,倒入开水,浸泡15分钟。

4/11. 肉馅里加入料酒,盐和葱姜水搅打上劲。葱姜水要一点一点的加。

5/11. 接着放入米饭,搅拌均匀,如果有马蹄的话放一些更好。

6/11. 然后在打入两个鸡蛋,搅拌好。

7/11. 最后加入2小勺淀粉搅匀。

8/11. 将搅好的肉馅揉成丸子。因为打的水比较多,所以拿起来很软,要小心别弄碎。

9/11. 锅里加入油,5成热时顺着锅边将丸子滑进锅里,炸定型后翻个继续炸,两面焦黄就可以了

10/11. 蒸笼铺上锡纸,放入炸好的丸子上锅蒸1个半小时。

11/11. 蒸好的丸子码盘,锅里加入少许清水,放入一勺耗油,少许糖和一点生抽,煮开在淋上水淀粉,勾成芡浇在丸子上。
五花肉的热量508千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有利二便、润肌肤、补充蛋白质等功效;可与白菜、萝卜、丝瓜搭配;与鲫鱼、百合、田螺相克,同食可能会引起不适;