| 酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 发酵粉 | 克 | 0千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 总量 | 144.1克 | 酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于缝衣服100分钟消耗的热量...90 | |||||
酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1000毫升）、发酵粉（0.1克）
1/4. 把酸奶机的内胆拿出来用开水烫一下
2/4. 然后倒入少许酸奶，加入发酵粉搅拌均匀，倒入剩下的牛奶
3/4. 然后静静的等待酸奶发酵6-8小时，时间越长酸奶越酸。
4/4. 时间到了取出来加入糖和蜂蜜味道更好哦！最好是在三天内吃掉哦
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、润肤、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 酸奶热量150 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质50.1 克
- 碳水化合物65.2 克
- 钠39.8 毫克
- 钙265 毫克
- 铁18.6 毫克
- 钾339 毫克