| 椰汁紫薯西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 495克 | 椰汁紫薯西米露热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于柔软体操160分钟消耗的热量...280 | |||||
椰汁紫薯西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
椰汁（适量）、紫薯（适量）、西米（适量）
1/4. 紫薯切块煮熟（或者蒸熟）,反正先把这个弄熟。
2/4. 西米用水煮开，过冷水，反复了有5次，才变得全部透明。
3/4. 加入椰汁或者椰子粉兑水
4/4. 紫薯煮好后变蓝薯了，嘻嘻
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、益气、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、健脾胃、增强免疫力等功效；可与水芹菜、猪小排、糙米搭配；与香蕉、圣女果、玉米相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 椰汁紫薯西米露热量749 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质18.74 克
- 碳水化合物57.3 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克