炸酱面的热量和减肥功效

分享到：

炸酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
甜面酱	克	128千卡	136千卡	5.5克	0.6克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
总量	702克	炸酱面热量/卡路里515千卡
热量515千卡，相当于骑自行车64分钟消耗的热量...480

炸酱面的做法共1个步骤

精瘦肉（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、青椒（适量）、甜面酱（适量）、火腿（适量）

1/1. 所有食材切粒备用
2.油热后加入瘦肉粒翻炒
3.肉粒变白后加入酱油上色
4.肉粒变为深红加入甜面酱继续翻炒
5.加入土豆，胡萝卜翻炒，放入作料
6.土豆酥软后继续加入火腿青椒翻炒，出锅前在加一次作料
7.我一般在炒肉粒的时候会加孜然粉便于入味
小李微号：SHASH116

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、防癌等功效；可与香菜、羊排、西兰花搭配；与木瓜、白酒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容、美容养颜等功效；可与牛腩、牛里脊、肥牛搭配；与柿子、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、防感冒、减肥等功效；可与鸡翅、鳝鱼、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有助食、开胃等功效；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与白菜、洋葱、冬瓜搭配；与鲫鱼、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；