| 炒馒头丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 289克 | 炒馒头丁热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于攀登雪山30分钟消耗的热量...990 | |||||
炒馒头丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馒头（一个）、大白菜帮（5片）、木耳（3块）、葱花（适量）
1/5. 如图，将馒头切成小块，白菜我也切的小丁，木耳也切碎
2/5. 热锅凉油，依次放入葱花、白菜、木耳、盐、酱油
3/5. 白菜七成熟时放入馒头块
4/5. 已经好了
5/5. 上盘吃饭
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精气、养心等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、预防便秘、补气血等功效；可与海蜇、海蜇头、枣搭配；与田螺、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、滋阴补阳、预防感冒等功效；
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营养信息
- 炒馒头丁热量500 千卡
- 脂肪1.14 克
- 蛋白质7.48 克
- 碳水化合物53.75 克
- 钠174.1 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾181 毫克