| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜粥热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于踩水16分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、五常大米（400克）
1/2. 洗干净大米，把南瓜切成丁（建议用好点的大米，因为粥的材料一般都很简单米不好粥不香也不好吃；南瓜的话其实老南瓜更甜一些，不过我没有在追求这些！）
2/2. 放半锅水，听到高压锅响动再等十五分钟！（个人觉得高压锅煮粥香一些，口感也更好！）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、护肝、预防高血压等功效；可与薏米、赤小豆、芦荟搭配；与海鱼、苦瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克