| 火腿芝士吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 393克 | 火腿芝士吐司热量/卡路里1059千卡 | |||
 热量1059千卡，相当于民族舞235分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿芝士吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、火腿片（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/4. 我用的现成的火腿片
2/4. 这样放好，撒上芝士
3/4. 像这样，这个火腿片上可以打一个生鸡蛋，再放芝士，不过我没这样做，因为不大喜欢这样吃。烤箱预热好，190度把芝士化开就好了
4/4. 美味
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强活力、保护眼睛等功效；与莴笋、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿芝士吐司热量1059 千卡
- 脂肪39.1 克
- 蛋白质51.1 克
- 碳水化合物53.33 克
- 钠1888.6 毫克
- 钙823 毫克
- 铁3.42 毫克
- 钾362 毫克