| 腊味饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 812克 | 腊味饭热量/卡路里938千卡 | |||
 热量938千卡，相当于开车313分钟消耗的热量...180 | |||||
腊味饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
广式腊肠（2根）、白萝卜（半根）、火腿肠（1根）、青椒（1个）、大米（1杯）
1/4. 米洗净下锅，水比平时煮饭要多一点点。然后加入油和少量盐
2/4. 白萝切丁，火腿肠和腊肠切片不要太薄，青椒切圈备用
3/4. 在洗的米上依次放入萝卜丁，腊肠，火腿肠，青椒。放入电饭锅按煮饭键
4/4. 煮好后的图片。加点生抽会更加美味
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠蠕动、促消化、利尿等功效；可与圆白菜、糙米、鸡肉搭配；与胡萝卜、黄瓜、猪腰相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肠胃、滋肝阴等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健胃、镇痛等功效；可与黑木耳、鳝鱼、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、缓解胃痛、润肠通便等功效；可与桂圆、荷叶、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味饭热量938 千卡
- 脂肪15.6 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物101.33 克
- 钠826.2 毫克
- 钙900 毫克
- 铁53.6 毫克
- 钾1024 毫克