| 土豆胡萝卜咖喱鱼蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 总量 | 418克 | 土豆胡萝卜咖喱鱼蛋热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于听音乐319分钟消耗的热量...60 | |||||
土豆胡萝卜咖喱鱼蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄金鱼蛋（适量）、土豆（一个）、胡萝卜（一根）、耗油（可不加）（适量）、咖喱粉（半包）
1/4. 土豆、胡萝卜，洗净、切块。放入锅中加开水煮10分钟（为了让土豆胡萝卜变软）。
2/4. 洗干净鱼蛋。
3/4. 加凉水，将咖喱粉调成汁。
4/4. （10分钟后）将咖喱汁、鱼蛋一起倒入锅中，煮到鱼蛋熟了，差不多收汁就行。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、抗衰老、健脾利湿等功效；可与黄瓜、豆角、豇豆搭配；与石榴、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、帮助消化等功效；可与圆白菜、鳕鱼、卷心菜搭配；与苹果、水萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进食欲、促进血液循环、增进食欲等功效；
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营养信息
- 土豆胡萝卜咖喱鱼蛋热量319 千卡
- 脂肪6.81 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物84.35 克
- 钠69.7 毫克
- 钙184 毫克
- 铁34.33 毫克
- 钾1112 毫克