| 番茄肉酱意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 168千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 猪绞肉 | 克 | 93千卡 | 185千卡 | 31.69克 | 6.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 459克 | 番茄肉酱意粉热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于裸潜50分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄肉酱意粉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
意粉（50克）、猪绞肉（50克）、番茄（半个）、洋葱（半个）、橄榄油（1大勺）、番茄酱（1小勺）、鸡精（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/12. 准备好材料，然后将番茄和洋葱切小丁
2/12. 锅里水烧开后，加入一点盐里面，然后放入意粉进去，盖上锅盖煮上8分钟左右！
3/12. 煮好之后捞起来，淋一遍凉开水降温，放一旁备用
4/12. 锅里加橄榄油烧热
5/12. 然后放入洋葱粒里面超香
6/12. 接着放入猪肉末里面炒散开
7/12. 放入番茄粒里面翻炒
8/12. 加入一勺番茄酱里面
9/12. 倒入1小碗水里面煮
10/12. 煮到水收到半干了，放入盐，鸡精，黑胡椒粉调味
11/12. 最后倒入意粉里面
12/12. 翻炒均匀就可以出锅了
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
猪绞肉的热量185千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、美容、增强免疫力等功效；可与卷心菜、三文鱼、山楂搭配；与鱼干、鳙鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、降血脂等功效；可与猪骨、羊排、小米搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄肉酱意粉热量350 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质43.69 克
- 碳水化合物81.51 克
- 钠102 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.72 毫克
- 钾863 毫克