| 面包蛋马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 面包蛋马芬热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于按摩25分钟消耗的热量...240 | |||||
面包蛋马芬的做法共12个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2片）、鸡蛋（2颗）、火腿碎（若干粒）、盐（少许）、黑胡椒（少许）、西红柿碎（若干粒）
1/12. 切片面包2片，鸡蛋2个备料
2/12. 面包片去边
3/12. 用擀面杖将面包片碾压一下
4/12. 放入马芬杯中
5/12. 将面包压实
6/12. 打入一颗鸡蛋
7/12. 放一点火腿碎，手边有什么放什么
8/12. 加少许盐
9/12. 加少许黑胡椒
10/12. 烤箱预热至180℃，5分钟左右
11/12. 上下火，根据你喜欢的鸡蛋熟的程度烤15-20分钟
12/12. 香喷喷的面包蛋马芬就出炉喽
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与紫菜、茼蒿、银鱼搭配；与糖精、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 面包蛋马芬热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克