| 红薯紫米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 786克 | 红薯紫米粥热量/卡路里1997千卡 | |||
 热量1997千卡，相当于修建房屋363分钟消耗的热量...330 | |||||
红薯紫米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（一小把）、紫米（一小把）、黑米（一小把）、红薯（一小个）
1/4. 红薯削皮切成小块
2/4. 各种米用清水淘洗干净
3/4. 各种食材全部放入电压力锅，加入适量水，压力锅调到煮粥档！
4/4. 煮好的粥盛入碗里就可以吃了！喜欢吃甜一点的话可以加点糖！个人觉得不加也很好吃，因为我买的红薯很甜！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾养胃、延年益寿等功效；可与枣（鲜）、莲藕、香瓜搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有补中益气、暖胃健脾、增加食欲等功效；可与大米、牛奶搭配；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、补益脾胃、滑涩补精等功效；可与大米、燕麦、生姜搭配；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、促进胃肠蠕动、通便等功效；可与猪排、排骨、水芹菜搭配；与青蟹、仔鸡、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯紫米粥热量1997 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物253 克
- 钠18.1 毫克
- 钙32 毫克
- 铁8 毫克
- 钾551 毫克