| 营养羊肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉片 | 克 | 59千卡 | 118千卡 | 18克 | 4克 |
| 米 | 克 | 362千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 160克 | 营养羊肉粥热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于割稻135分钟消耗的热量...198 | |||||
营养羊肉粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
羊肉片（50克）、米（100克）、枸杞（10克）、面包片（2片）、盐（10克）、葱（10克）、姜丝（5克）
1/7. 首先用热水对枸杞进行预热并清洗；
2/7. 将大约100g的米及切好的50g的羊肉片依次加入其中；
3/7. 加入大约三分之一罐的沸水进行预热；
4/7. 大约一分钟后将罐中的水倒掉，此时羊肉的颜色已经改变了哦~
5/7. 切好的姜丝再切一次，这样吃起来口感会更好！
6/7. 将泡好的枸杞、食盐、姜丝等依次加入其中调味，加入所有原料后，加入沸水大约至焖烧罐的百分之八十处并盖上盖子；
7/7. 大约一个小时后我们的营养羊肉粥就可以新鲜出炉了，据说羊肉汤和面包片更配哦~用我们拳王奶爸邹市明的话说就是还真是有种中西结合的赶脚O(∩_∩)O哈！
食材功效信息
羊肉片的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、抗衰老、帮助消化等功效；可与白萝卜、香菜、白果搭配；与半夏、竹笋、鲳鱼相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、养血、延长寿命等功效；可与青蟹、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养羊肉粥热量447 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质39.3 克
- 碳水化合物144.2 克
- 钠333.5 毫克
- 钙81 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾1163 毫克