| 韭菜鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 499克 | 韭菜鱿鱼热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于玩游戏48分钟消耗的热量...340 | |||||
韭菜鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
韭菜（200克）、鱿鱼（1条）
1/3. 鱿鱼去皮，洗干净，切丝。韭菜切小段备用。
2/3. 鱿鱼在开水中烫一下，起卷捞出
3/3. 油热加入红辣椒，葱蒜炒出香味，倒入韭菜和鱿鱼，加入酱油，盐，鸡精，糖，炒匀起锅
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、行气理血、益肝健胃等功效；可与明虾、猪血、黄豆芽搭配；与虾皮、白酒、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜鱿鱼热量274 千卡
- 脂肪1.61 克
- 蛋白质19.089999 克
- 碳水化合物11.35 克
- 钠458.7 毫克
- 钙145 毫克
- 铁4.14 毫克
- 钾507 毫克