| 三文鱼寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 376克 | 三文鱼寿司卷热量/卡路里1269千卡 | |||
 热量1269千卡，相当于酒保552分钟消耗的热量...138 | |||||
三文鱼寿司卷的做法共14个步骤
食材主料/辅料
大米（红米）（适量）、糯米（适量）、寿司醋（适量）、寿司酱油（适量）、三文鱼罐头（1个）、海苔（适量）
1/14. 烧饭，这个不要祝作说都会哈。糯米大米一比一
2/14. 黄瓜切条，寿司酱油，寿司醋，三文鱼罐头，黄瓜我去皮了你随意。
3/14. 加入一汤勺寿司醋和一汤勺酱油调匀尝下口感，饭不能太咸三文鱼罐头是咸的。根据个人口感调节哦！
4/14. 放好竹帘，我会放一个够大的保鲜袋。
5/14. 放上海苔
6/14. 铺上饭，最后留一点或不留都可以。
7/14. 放入黄瓜和三文鱼，也可以放其他的我还常用肉松。
8/14. 慢慢卷起来，边卷边把卷入寿司内部的保鲜袋抽出来，也就是卷一圈要把竹帘松开来弄一下。最后多卷两下让寿司变结实，别怕烦比你洗粘了米的竹帘好多了哦！
9/14. 卷好后看看竹帘，知道保鲜袋的作用了吧！
10/14. 用寿司刀或者普通刀，切一点五厘米厚度一片。旁边可以放杯热水，刀沾水切不会粘。
11/14. 装盘可以上桌了
12/14. 做下午茶也不错，吃的时候觉得淡也可以拿寿司酱油沾点吃。
13/14. 寿司里面卷的东西量自己把控
14/14. 这是朋友给的红米，我也不知道那买的普通米或泰国香米都可以做哦！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补虚、补中益气等功效；可与百合、兔肉、莲藕搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 三文鱼寿司卷热量1269 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质36 克
- 碳水化合物170.9 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克