| 红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 901克 | 红薯粥热量/卡路里2453千卡 | |||
 热量2453千卡，相当于做头发2453分钟消耗的热量...60 | |||||
红薯粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、江米（适量）、红薯（适量）
1/3. 把大米江米放在一起用温水淘干净。
2/3. 红薯去皮切成大小差不多均等的小块。
3/3. 然后放入锅中煮，喜欢甜的可加入几块冰糖。熬大概20-30分钟即可，米软糯烂，红薯入口软面甘甜。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、除烦渴、清肺等功效；可与桂圆肉、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有美容益寿、补血益气、止虚汗等功效；可与百合、枣、桂花搭配；与苹果、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、益气力、促进胃肠蠕动等功效；可与排骨、牛奶、水芹菜搭配；与河蟹、青蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯粥热量2453 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物180.7 克
- 钠7.5 毫克
- 钙876 毫克
- 铁48.9 毫克
- 钾522 毫克