| 海米炒油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 355克 | 海米炒油麦菜热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于跳台滑雪25分钟消耗的热量...420 | |||||
海米炒油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（3根）、海米（一小碗）、姜（适量）、大蒜（三瓣）、食用油（一勺）、盐（适量）、醋（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）
1/4. 姜蒜适量
2/4. 海米冲洗净放在小碗里
3/4. 油麦菜切段，放热水里焯一下，捞出冲凉水
4/4. 放少许油，放入油麦菜，煸炒几下，再放入海米，放少许盐，酱油，糖，一点点的醋，最后装盘。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与大葱、芹菜、丝瓜搭配；与木瓜、南瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米炒油麦菜热量175 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质46.9 克
- 碳水化合物5 克
- 钠5156.9 毫克
- 钙813 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾838 毫克