| 薏米山药瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 836克 | 薏米山药瘦肉汤热量/卡路里887千卡 | |||
 热量887千卡，相当于登山摩托104分钟消耗的热量...510 | |||||
薏米山药瘦肉汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（一段）、薏米（适量）、土豆（一颗）、瘦肉（一小块）、生姜（一片）
1/3. 山药、土豆切块，瘦肉剁成肉末，薏米一把洗净
2/3. 所有食材一起放入炖锅或电压力锅，放入一片生姜，按键开始炖吧
3/3. 煮好了，给宝贝吃可以不用加盐。出锅，希望宝贝喜欢哦！不要忘记做的过程要加入满满的爱^_^
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、消渴、预防糖尿病等功效；可与鸭肉、燕麦、小麦搭配；与鹿肉、鲤鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、清热排脓、促代谢等功效；可与鲤鱼、栗子、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾利湿、益气等功效；可与黄瓜、牛里脊、醋搭配；与圣女果、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、补钙、解热毒等功效；可与洋葱、茄子、芒果搭配；与基围虾、菠菜、龟相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、增进食欲、促进消化等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米山药瘦肉汤热量887 千卡
- 脂肪10.65 克
- 蛋白质38.82 克
- 碳水化合物119.97 克
- 钠95.4 毫克
- 钙88 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾1513 毫克