| 火烧云吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 339克 | 火烧云吐司热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于有氧操162分钟消耗的热量...280 | |||||
火烧云吐司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、火腿片（1片）、芝士（1片）、吐司（1片）
1/5. 吐司+芝士片+火腿片打底，这里其实可以自由发挥！
2/5. 蛋白蛋黄完全分离，蛋白打发至硬性发泡，涂抹到吐司上，中间略挖一小坑，再把蛋黄放在中间。〈想烤熟蛋黄的话，不要放太深了，亲们应该懂吧〉
3/5. 上下火各140度，预热10分钟后放入烤箱，烤制15分钟左右。最后几分钟注意上色情况，不要烤成了乌云。
4/5. 我家少爷喜欢吃全熟的蛋黄，所以多烤了几分钟，半生熟的颜值会高一些
5/5. 最后来张成品图，
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、延缓衰老等功效；可与小米面、小米、百合搭配；与桔子、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火烧云吐司热量755 千卡
- 脂肪25.11 克
- 蛋白质37.96 克
- 碳水化合物50.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克