| 中餐 也要摆出腔调热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | 12.3克 | 12.8克 |
| 总量 | 924克 | 中餐 也要摆出腔调热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于建筑119分钟消耗的热量...330 | |||||
中餐 也要摆出腔调的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、虾仁（适量）、蛋皮（适量）、粉丝（适量）、柠檬（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、味精（适量）
1/4. 菠菜焯水以后切碎，蛋皮切丝，粉丝开水泡发焯水后切断。
2/4. 虾仁横切一半以后焯水烫熟。
3/4. 将所有原料混合，加入盐，糖，味精调味，淋上麻油。
4/4. 最后擦一点柠檬碎末上去，注意只用表皮黄色的，否则发苦。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与鸡蛋、花生、粉丝搭配；与酸奶、银耳、猪肉相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、缓解神经衰弱、预防高血压等功效；可与娃娃菜、大白菜、圆白菜搭配；与木瓜、山药、西瓜相克，同食可能会引起不适；
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、益气、补血等功效；可与菠菜搭配；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、化痰、生津等功效；可与马蹄、鸡肉、三文鱼搭配；与牛奶、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中餐 也要摆出腔调热量653 千卡
- 脂肪15.1 克
- 蛋白质25.85 克
- 碳水化合物97.45 克
- 钠32.4 毫克
- 钙184 毫克
- 铁8.03 毫克
- 钾541 毫克