炒馍花的热量和减肥功效

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炒馍花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
馒头	克	482千卡	221千卡	7克	1.1克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	558克	炒馍花热量/卡路里662千卡
热量662千卡，相当于水上排球221分钟消耗的热量...180

炒馍花的做法共3个步骤

馒头（两个吧）、大葱（半根）、鸡蛋（两个）、青椒（一个）、胡萝卜（半个）、油，盐，胡椒粉，酱油（适量）

1/3. 把馒头（热的冷的软的硬的都可以，这里以软的为例）切成两厘米见方的块块，大葱青椒和胡萝卜切丁，鸡蛋打在碗里。

2/3. 锅里放油，加热，热到八成，放入葱花爆香，待香味逸出，放入鸡蛋，炒至鸡蛋定型后，放入青椒和胡萝卜，加酱油。

3/3. 基本熟了的时候，放入切好的馒头丁，翻炒至馒头上色即可，当然了，喜欢吃焦一点的小伙伴可以多炒一会儿。还有呢就是，如果馒头比较干，水分过少的话，在出锅前加一点开水翻炒，会好很多哟！最后的最后，千万不要忘记放盐！

馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、养胃消胀、增强免疫力等功效；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、降血压、减肥等功效；可与豆豉、基围虾、明虾搭配；与杨梅、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与桂圆肉、洋葱、西红柿搭配；与鹅、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、解热、健胃消食等功效；可与鸡翅、猪肝、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、促进消化等功效；可与菠菜、狗肉、豆浆搭配；与水萝卜、醋、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；