| 腐竹香菇柬埔寨茉莉香米炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 271克 | 腐竹香菇柬埔寨茉莉香米炒饭热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于蹲起166分钟消耗的热量...240 | |||||
腐竹香菇柬埔寨茉莉香米炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
柬埔寨茉莉香米（适量）、香菇（5粒）、腐竹（2条）、猪肉（250克）、香葱（4根）
1/7. 洗好配料，先用电饭煲煮饭。
2/7. 葱切成一小粒。
2.猪肉剁成肉末。
3.香菇切成条状。
4.腐竹切成一小节。
3/7. 先放些油到锅里，热一下，然后再放一些葱，爆香。
4/7. 再把猪肉末放下去，炒熟。
5/7. 把肉末盛起来，再放香菇爆香。腐竹也要炒一下。
6/7. 各种配料放上去，然后把煮好的饭也放上去一起炒，要加适量的油。这样才不会粘锅。
饭和配料均匀后，放上剩下的香葱。
7/7. 完工。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、抗血栓、防治肿瘤等功效；可与芹菜、薏米、豆腐搭配；与河蟹、北极虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、防止血管硬、抗炎等功效；可与西芹 、白萝卜、带鱼 搭配；与葱、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐竹香菇柬埔寨茉莉香米炒饭热量662 千卡
- 脂肪22 克
- 蛋白质46.8 克
- 碳水化合物27.5 克
- 钠27.9 毫克
- 钙79 毫克
- 铁16.8 毫克
- 钾573 毫克
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