| 无火焖烧鸡汤 硬汉郭涛携石头变身厨艺达人热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 335克 | 无火焖烧鸡汤 硬汉郭涛携石头变身厨艺达人热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于耕种50分钟消耗的热量...360 | |||||
无火焖烧鸡汤 硬汉郭涛携石头变身厨艺达人的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（3片）、熟板栗（4个）、鸡胸肉（200克）、盐（少许）、姜片（2片）
1/5. 依次将香菇、熟板栗、鸡胸肉、姜片加入焖烧罐中。板栗一般每人份需要2~4颗，可以根据个喜好增减（偷偷告诉你，板栗是石头的最爱）。加入少许姜片可以起到有效去腥的作用哦~
2/5. 向其中加入滚烫的刚烧好的开水，搅拌均匀，加上盖子，将食物在密闭的焖烧罐中高温温炖。
3/5. 5分钟左右先将第一道水倒出来。
4/5. 表面熟了之后，加入第二次水，第二次加水前要调味，放入一勺食盐，加入100度的开水，切记，要将盖子拧紧哦~
5/5. 一个小时后，我们的无烟焖烧鸡汤就可以新鲜出炉了哦~这么方便的鸡汤，快动手做起来吧！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降血脂、增强免疫力等功效；可与鲤鱼、豆腐、牛腩搭配；与鹌鹑蛋、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋壮骨、益五脏等功效；可与茶树菇、茼蒿、板栗搭配；与芥末酱、菊花、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无火焖烧鸡汤 硬汉郭涛携石头变身厨艺达人热量301 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物7.7 克
- 钠35.8 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾358 毫克
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