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广式萝卜糕-过年的味道

广式萝卜糕-过年的味道的热量和减肥功效

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广式萝卜糕-过年的味道热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
白萝卜61千卡14千卡1.1克0.1克
虾米91千卡198千卡43.7克2.6克
冬菇184千卡212千卡17.80克1.3克
粘米粉458千卡366千卡5.7克1.4克
腊肉1107千卡692千卡18.2克68克
腊肠718千卡584千卡22克48.3克
总量979广式萝卜糕-过年的味道热量/卡路里2619千卡
砍柴 热量2619千卡,相当于砍柴436分钟消耗的热量...360

广式萝卜糕-过年的味道的做法共9个步骤

食材主料/辅料

白萝卜(适量)、虾米(一小把)、腊肠(1到2根)、腊肉(适量)、冬菇(5朵左右)、粘米粉(适量)、食用油(适量)、盐(适量)、白糖(适量)
广式萝卜糕-过年的味道的做法图解1

1/9. 白萝卜削丝或磨成蓉。削成丝比较有口感,磨成蓉就更绵软

广式萝卜糕-过年的味道的做法图解2

2/9. 虾米切碎,腊肠腊肉切丁,冬菇切丁

广式萝卜糕-过年的味道的做法图解3

3/9. 材料都准备好以后,先热好锅,下油爆香虾米、腊肠和冬菇,其实还可以加上鱿鱼啊元贝丝之类的,不过我在这里没有,所以只用了最常见的材料。火不要太猛,否则很容易焦。闻到香味,腊肠的肥肉部分已经全变透明就差不多了。

广式萝卜糕-过年的味道的做法图解4

4/9. 加入萝卜丝继续炒,一开始萝卜丝是雪白雪白的,可以加一点盐,让萝卜丝出水。中小火慢慢煮,你会看到萝卜丝也在变透明,炒得差不多可以加点水继续煮,让萝卜丝完全煮透。(下面两张图有对比)

广式萝卜糕-过年的味道的做法图解5

5/9. 要注意,煮萝卜丝的时候就要开粉了,这个步骤比较重要哦!拿个不锈钢的盘子,不能太浅,否则做出来的萝卜糕太薄口感会不好哦。
倒粘米粉进盘里,加水拌匀。水不能太少,用筷子划的时候没有痕迹就差ok了。不过也要看萝卜汁,如果萝卜汁比较多,粉可以开得厚一点,反之则可以薄一些。
我个人不喜欢萝卜糕太软,所以我用的萝卜是刨丝而不是磨蓉,如果喜欢软绵绵的口感,就把萝卜丝换成萝卜蓉就好了。粘米粉的厚薄直接影响萝卜糕出来的凝固程度,这个可以自己调整掌握。

广式萝卜糕-过年的味道的做法图解6

6/9. 开到这种状态以后需要再加一点水,开成比较顺滑的米糊(这个有点太厚了哦,会冲不开的。)也不能太薄,做出来的萝卜糕会不成形

广式萝卜糕-过年的味道的做法图解7

7/9. 粉开好后,就把煮好的萝卜丝连同汁水一起倒进去(最好是在滚烫的情况下倒进粉浆里,俺娘说这个很重要,虽然我也不知道为什么:P)拌匀后就可以下锅蒸了!

广式萝卜糕-过年的味道的做法图解8

8/9. 大火隔水蒸15-20分钟就可以出锅了!马上吃会比较软,我一般会先吃一部分

广式萝卜糕-过年的味道的做法图解9

9/9. 其他的放进冰箱,第二天切块煎来吃。

食材功效信息

白萝卜的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有下气、促进消化、利尿等功效;可与豆腐丝、北豆腐、羊骨搭配;与木耳、桃子、熟地相克,同食可能会引起不适;

虾米的热量198千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有增加骨密度、保护心血管、通乳汁等功效;可与豆腐、丝瓜、黄瓜搭配;与芹菜、水芹菜相克,同食可能会引起不适;

腊肠的热量584千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有补中益气、清热润燥、生津止渴等功效;与扇贝相克,同食可能会引起不适;

腊肉的热量692千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有开胃祛寒、消食等功效;

冬菇的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有祛脂降压、防治肝硬化、补气益胃等功效;可与鸡翅、鲫鱼、火腿搭配;与野鸡相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 广式萝卜糕-过年的味道热量2619 千卡
  • 脂肪121.7 克
  • 蛋白质108.5 克
  • 碳水化合物165.03 克
  • 6350.3 毫克
  • 668 毫克
  • 25.7 毫克
  • 2233 毫克

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