| 轻脂食谱二热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 173克 | 轻脂食谱二热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于上厕所265分钟消耗的热量...60 | |||||
轻脂食谱二的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鸡蛋（1个）、杂果麦片（适量）、酸奶适量（适量）
1/2. 将牛油果切片，摆盘，鸡蛋用磨具煎好，放在牛油果上面，撒上少许盐和黑胡椒
2/2. 将酸奶倒入碗里，撒上杂果麦片，营养丰富的早餐好了
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防癌、防晒、大便秘结等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与干贝、小米、银鱼搭配；与牛奶、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 轻脂食谱二热量265 千卡
- 脂肪24.17 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物9.25 克
- 钠149 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾623 毫克