| 橄榄油拌鸡蛋干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋干 | 克 | 731千卡 | 594千卡 | 47.35克 | 40.95克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 259克 | 橄榄油拌鸡蛋干热量/卡路里1028千卡 | |||
 热量1028千卡，相当于洗衣服478分钟消耗的热量...129 | |||||
橄榄油拌鸡蛋干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋干（2块）、胡萝卜（少量）、芹菜杆（少量）、橄榄油（10毫升）、盐（2克）
1/5. 鸡蛋干切条，焯水备用。
2/5. 胡萝卜切丝，焯水备用。
3/5. 芹菜杆切段，焯水备用。
4/5. 大蒜2粒剁成蒜末
5/5. 将焯水的三种食材，加入橄榄油，盐，蒜末，拌匀，装盘即可。
食材功效信息
鸡蛋干的热量594千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、促消化等功效；可与西瓜、莴笋、菠菜搭配；与茼蒿、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、保护皮肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、呵护咽喉、调味等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄油拌鸡蛋干热量1028 千卡
- 脂肪141.15 克
- 蛋白质50.35 克
- 碳水化合物26.45 克
- 钠10555 毫克
- 钙290 毫克
- 铁9.29 毫克
- 钾503 毫克