| 微波炉鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 91克 | 微波炉鸡蛋热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于吉特巴舞21分钟消耗的热量...288 | |||||
微波炉鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3枚）、生抽（少许）
1/3. 准备原材料，鸡蛋和生抽
2/3. 把鸡蛋打散，顺时针搅拌均匀，放入微波炉叮3分钟，根据鸡蛋多少，时间不等，3个以下，一般2分钟就好
3/3. 淋上少许生抽，轻轻晃动器皿边缘，让生抽均匀的沾到每个面。生抽不要太多，一点点就好，否则会比较咸。一个好吃到没朋友的鸡蛋羹就可以开吃了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与干贝、西红柿、干辣椒搭配；与鹅肉、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 微波炉鸡蛋热量103 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质17.36 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克